健身视频:硬拉时肩膀的位置!

2017-10-27 来源:www. 同升国际 www.noorkim.com 编辑:阿邦
  硬拉时:肩膀的位置!
  硬拉中肩部的姿势和位置是非常重要的!一个良好的肩膀姿势将会帮你拉的更重!
  关于肩部姿势,常常听到很多误区!很多人常常说挺胸,肩胛骨后收,把肩膀往后缩回
  “将肩胛骨後缩在一起,努力增加背部的紧绷”但这事实上是增加杠移动的距离。将肩胛骨缩在一起会让手臂更短,使得手去抓杠变的更加困难。
  另外还有一点就是肩部往后缩回,肩胛骨后缩这会让你没办法连接到背阔肌!背阔肌强而有力,在硬拉过程中能提供脊椎更多的稳定度,同时防止动作中背部圆起。
  以下是视频教学
 
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