为什么你经常运动,还是瘦不下来?原来真相竟然是这样的

2017-03-21 来源:www. 同升国际 www.noorkim.com 编辑:阿邦
  为什么你经常运动,还是瘦不下来?原来真相竟然是这样的
  有人自身就喜欢运动,并长期坚持;有人从小就养成了运动的习惯。但大多数半路出家想健身和运动的人,初衷都是冲着减肥去的。
  这个世界上最可怕的是,比你优秀的人比你还努力,人家都功成名就了,还这么拼,我们又有什么理由说没时间,没兴趣呢?
  你经常运动,还是瘦不下来,主要是因为下面这四个原因:
  你是易胖体质
  这是遗传,不是病,所以不必太担心。
  娱乐圈里也有很多易胖体质的,范冰冰便是其中之一。在拍摄《武则天》时,曾被张丰毅吐槽抱不起来。
  但最近,范冰冰露出了小蛮腰,平坦紧实的腹部让人羡慕,加上原本就非常精致的五官,真的是美出天际。
  没有人能随随便便成功:范冰冰这两个月来,5点后就不进食了,平时不喝饮料、只喝白开水,晚上饿到受不了就喝些牛奶,两个月瘦了10斤,她笑言:“有时候挺难的,但其实饿久了,习惯就好了。”
  改变「易胖体质」的关键,在于让自己由内而外的变成一个真正的瘦子,这也是减肥成功并且不再反弹的关键。
  总之呢,还是那句老话,管住嘴,迈开腿,科学饮食,规律锻炼。易胖体质又如何?靠锻炼和饮食调整同样可以改善,你才是自己身材的主宰。
  你吃的太多了
  明星郑秀文穿着性感,是名副其实的“骨感美人”。但你能想到她在16岁以前,也是一个小胖妹吗?看过对比照片后,好多人狂呼:她是怎样瘦成一道闪电的?
  郑秀文的意志力十分惊人,当她决定减肥后,严格限定自己不可吃米饭、杂粮和零食,每天三餐只吃蔬菜,而且只吃水煮的。有时真的吃不下时,就加块腐乳来调味。
  郑秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活,坚持了一年多,瘦成还不到90斤。这种疯狂的减肥方式虽然不值得推广,但方法却是有效的。
  有人用素食减肥法,是以植物性的食物为主要食材的减肥法,长期只食用植物食品能够避免高热量的脂肪,从而减少热量的摄入,从一定程度上,能够有效地避免肥胖的产生。
  少吃的关键在晚上那一顿饭上,因为最好的饮食习惯是:早上吃得像皇帝,能吃多少吃多少;中午吃得像大臣,八成饱就行了;晚上吃得像乞丐,能少吃就尽量少吃。
  因为晚上吃饭后活动少,肚子很容易长肉,尤其有些人喜欢再吃顿夜宵,更是火上浇油。吃得太多,你做再多的运动也没用。
  你没有坚持运动
  运动减肥的副作用是公认最小的。它不像其它减肥方法,如吃减肥药副作用最大,很容易影响身体的正常运行;按摩减肥效果慢,甚至毫无效果。
  而运动减肥是靠有氧和无氧运动的相互结合,通过持久的锻炼,减掉身上多余的赘肉,这无疑是最科学的减肥方法。
  《来自星星的你》的女主全智贤,在剧中女神一般的脸,加上高挑的魔鬼身材,迷倒无数粉丝,尤其是男粉丝。
  全智贤身边的人,都知道她是一个喜欢运动的人,无论她头晚工作到什么时候,第二天早上六点必定会起床做运动,每周一三五是慢跑,二四六则是其他运动。
  全智贤说,如果哪天她不运动,肯定会全身不对劲、不舒服,运动对她来说,是一件非常舒服的事情,是融入生活的一部分。
  最初不用勉强自己去喜欢运动,有时候,做一件事情久了,不知不觉就喜欢上了。
  村上春树说:喜欢的事自然可以坚持,不喜欢怎么也长久不了。
  运动是很容易上瘾的爱好,不信你试试。
  你的运动量不够
  如果你前几项都没有问题,吃得也不多,经常运动,可还是瘦不太下来,那么你就要考虑最后一项了:你的运动量不够。
  你的问题其实是运动量不够。如果你运动的目的是身体健康,这些行,每天活动一下就可以了,但你的目的如果是想减肥瘦身的话,这些远远不够。
  34岁的大龄少女陈意涵,在《花儿与少年》中,可以一口气做57个仰卧起坐。每天晨跑12公里,徒步暴走一整天;微博里,马拉松、攀岩、骑车、滑雪、羽毛球、棒球……几乎没有她不做的运动。
  大家喜欢她,不仅是因为她长了一张无公害的“无辜脸”,更是因为她在运动中传达出的自信、健康和阳光的生活态度。
  所以,不但要经常运动,运动时间也要尽量延长一点。
  当然,最好运动方式,是有氧+无氧,既瘦身又塑身,运动应多样化,长期只做一种运动不但单调,而且你的身体也会慢慢地适应这种运动,效果就会差很多。
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